Alimentação

Como se manter saudável no verão?

escrito por Copra
Como se manter saudável no verão?

Aproveitar os dias de forma saudável é uma missão para toda a vida e não somente para uma estação, certo? Porém, cada estação exige cuidados específicos. Qualquer desleixo no verão, por exemplo, pode causar problemas como desidratação, queimaduras, inchaço nas pernas, queda de pressão ou doenças na pele. E estes são só alguns dos problemas comuns nesta época do ano, viu? Por isso, estamos aqui para te mostrar como cuidar da sua saúde de forma assertiva

Com este post, você irá descobrir o que vale a pena seguir e o que evitar durante a estação mais quente do ano. Vem ver!

#NoVerão: O que evitar?

X Se expor ao sol entre às 12h e 16h;
X Alimentos comofrituras e carnes gordas;
X Roupas apertadas e tecidos sintéticos;
X Permanecer em ambientes fechados e muito quentes;
X Ficar com roupas molhadas ou úmidas por longos períodos;
X Deixar alimentos perecíveis por muito tempo em temperatura ambiente;
X Bebidas como álcool, refrigerante e café em excesso contribuem para desidratação. Evite!

#NoVerão: O que seguir?

Usar óculos de sol e chapéu;
Passar protetor solar a cada 3 horas;
  Usar roupas leves, de tons claros e de algodão;
Beber pelo menos 2 litros de água durante o dia;
A água de coco é grande aliada contra a desidratação;
Comer alimentos de fácil digestão (vegetais, frutas, oleaginosas e grãos)

Viu como você tem de estar atento a tudo no cuidado com a saúde no verão? Tomando esses cuidados será possível aproveitar ao máximo tudo o que a estação mais quente do ano tem para oferecer. 

E tem mais: separamos uma super receita de vitamina de banana, morango e coco para você! Além de refrescante, é uma delícia. #FaçaVocêMesmo

Ingredientes:
250 ml de Leite de Coco Para Beber gelado 
1 banana grande ou 2 bananas pequenas 
6 morangos sem talos 
1 colher (sopa) de Óleo de Coco Extravirgem 
Açúcar de Coco ou Néctar de Coco para adoçar – a gosto 
1 colher rasa de Farinha de Coco (opcional)

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e decore o copo com néctar de coco. Aproveite! 

Curtiu e quer mais receitas como essa? Acesse nosso canal no YouTube e acompanhe o Copra na Cozinha! Toda quinta-feira tem dica de receita prática e deliciosa, com o cozinheiro Thiago Ribeiro – Paleo Delícia. Se inscreva e não perca!

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