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5 hábitos saudáveis para você adotar agora mesmo

escrito por Copra
5 hábitos saudáveis para você adotar agora mesmo

Ter uma melhor qualidade de vida e levar uma vida mais saudável não se resume apenas à alimentação, mas à junção de diversos outros fatores, às vezes até bem simples de se cumprir no dia a dia. Se seu objetivo é começar a viver melhor, elencamos alguns hábitos saudáveis para você colocar em prática agora. Vem conferir com a gente!

1. Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem garante menos estresse e libera os hormônios responsáveis pelas sensações de disposição e bem-estar. Durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam a fortalecer o sistema imune. O recomendado é dormir 8 horas por dia, mas o organismo de cada um necessita um período de descanso diferente, sendo alguns mais e outros menos. 

2. Coma de forma saudável

Busque fazer refeições ricas em fibras, vitaminas, minerais e evite a tão temida gordura trans. Uma alimentação balanceada mantém o bom funcionamento do organismo, previne doenças, melhora a qualidade de vida, fornece mais energia ao corpo, melhora a qualidade do sono e auxilia no controle do peso. A dica é procurar um nutricionista para saber quais nutrientes o seu corpo está precisando e que tipo de pratos deve começar a preparar.

3. Mexa o corpo!

Seja por preguiça ou falta de tempo, a verdade é que as pessoas criam com facilidade justificativas para não se exercitar, mas esquecem que com melhor preparo físico, o corpo ganha mais disposição, ajuda no combate a insônia, o sistema imunológico fica fortalecido, o que evita o surgimento de doenças, além de liberar endorfina, o hormônio responsável pela sensação de prazer.

4. Beba bastante água

Beber água evita não somente pedra nos rins, como também hidrata e ajuda o seu corpo a funcionar melhor. Tente criar o hábito de beber mais água que o usual. Que tal começar a andar com aquela garrafinha de água?

5. Tome sol regularmente

Tomar sol antes das 10h e depois das 16h pode te proteger e trazer muitos benefícios, sabia? A exposição solar com moderação ajuda no desenvolvimento ósseo e metabolismo do cálcio, aspectos fundamentais para evitar doenças como a osteoporose. Porém, lembre-se sempre do protetor solar, combinado?

Seguindo todos esses passos, sua vida vai ficar muito mais saudável e você vai sentir a diferença na sua rotina diária!

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